بررسی اجمالی دوره
بعضی از علائم ظاهری آسیب دیسک کمر و فتق دیسک و فرق آن با کمردردهای مزمن به علت ضعف و کوتاهی عضلات و تاندونها و… و طراحی دوره ها و مراحل مختلف تمرینی با هدف بازتوانی، کاهش و برطرف کردن آسیب
طراحی تمرینات مراحل (مرحله اول) مختلف بازتوانی (rehab) و بهبودی آسیب بافتهای کمری بصورت کششی و مقاومتی (low back pain) توسط مرتضی قائدی می باشد.
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- 1_بعضی از علائم ظاهری آسیب دیسک کمروفتق دیسک و فرق آن با کمر دردهای مزمن
- 2_حرکات کششی مقدماتی ایستاوپویا قبل از تمرین
- 3_حرکات مقدماتی تحرک پذیری (mobility) و کششی (مراحل اولیه)
- 4_ادامه تمرینات تحرک پذیری (mobility) و کششی درمراحل اولیه بازتوانی
- 5_تعداد جلسات هفتگی و بهترین زمان ازلحاظ ساعات بیولوژیک برای انجام حرکات تحرک پذیری یا انعطاف پذیری
- 6_مرحله دوم تمرینات بازتوانی (rehab) آسیب بافت های ناحیه کمر (low back pain) بوسیله توپ فیزیوبال
- 7_ادامه تمرینات بازتوانی آسیب کمر (low back pain) بصورت زنجیره ی مورب خلفی