بررسی اجمالی دوره
نکات ضروری به منظور آسانتر نمودن حمل و برداشتن وسایل سنگین با هدف پیشگیری از آسیب کمر
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- 1_تعبیه کردن یک مکان بلندتر از سطح زمین برای برداشتن اجسام
- 2_حفظ کردن وضعیت طبیعی ستون فقرات در تمام حالات
- 3_حداقل گرم کردن نسبی بدن برای برداشتن و حمل اجسام سنگین تر
- 4_آموزش دادن بدن در استفاده از عضلات پایین تنه (پاها)
- 5_انقباض عضلات میان تنه (شکم)
- 6_طریقه برداشتن اجسام نیمه سنگین به روش های مختلف(لانج)
- 7_آموزش روش صحیح حمل کردن انواع کیف های دستی
- 8_روش صحیح حمل جعبه های مختلف نسبتا سنگین
- 9_بررسی دو تکنیک متضاد و بهترین تکنیک برداشتن اجسام سنگین
