بررسی اجمالی دوره
اجرای حرکات مختلف بر روی عضله سه سر ساقی (عضلات ضد جاذبه بدن)
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- روش صحیح اجرای حرکت سه سر ساقی با هالتر بر روی استپ به صورت ایستاده
- اجرای حرکت برای تقویت عضلات سر ساقی به صورت تکپا
- اجرای حرکت صحیح دانکی و زوایای صحیح آن برای تقویت عضلات سه سر ساقی
- روش تقویت عضلات سه سر ساقی با دستگاه هاگ پرس
- روش تقویت عضلات سه سر ساقی با دستگاه پرس پا به صورت نشسته
- روش اجرا و توضیح حرکت برای تقویت عضلات سه سر ساقی به صورت خوابیده با دستگاه لگ پرس و زوایای مختلف بیومکانیکی
- حرکت تقویتی برای عضلات ساق پا با دستگاه به صورت نشسته
- اجرای حرکت برای تقویت عضلات ساق پا با دستگاه اسمیت
- روش صحیح و اصولی اجرای حرکت تقویتی برای عضلات ساق بادستگاه اسمیت به صورت خوابیده