بررسی اجمالی دوره
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- توضیحات مختصر بر روی عضلات پشتی بدن و طریقه تقویت آنها
- اجرای حرکات مختلف بارفیکس و عضلات درگیر فعالیت برای تقویت عضلات پشتی
- اجرای حرکت بارفیکس به صورت متناوب و مایل به چپ و راست
- اجرای حرکت بارفیکس به صورت خوابیده با دستگاه اسمیت
- اجرای حرکت بارفیکس به صورت نیمه ایستاده تا ایستاده (کمکی)
- اجرای حرکت بارفیکس با دستگاه بارفیکس کمکی
- اجرای حرکت بارفیکس به صورت کمکی با استفاده از کش های مقاومتی
- اجرای صحیح پارویی با هالتر و زوایای حرکتی برای تقویت عضلات پشتی
- اجرای صحیح حرکت پارویی با دمبل به صورت های مختلف
- اجرای حرکت صحیح پارویی (با هالتر یک طرفه) برای تقویت عضلات ناحیه پشتی