بررسی اجمالی دوره
آموزش روش های تقویت گروه عضلات در ناحیه پشت بدن (2)
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- آموزش اجرای صحیح حرکت T Bar
- آموزش صحیح اجرای حرکت پارویی به صورت خوابیده روی شکم (position prone)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پارویی تک دست با دمبل (زیر بغل اره ای) (به صورت نشسته و ایستاده)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پارویی به صورت ایستاده (آرنج صاف)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پارویی به صورت ایستاده (با صفحه های بدنسازی)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پارویی به صورت ایستاده (با کش)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پل آور (کشیدن وزنه به بالا)
- آموزش اجرای صحیح حرکت پل آور به صورت مختلف (دمبل و هالتر)
