بررسی اجمالی دوره
حرکت ددلیفت رومانیایی یکی از حرکات بسیار مهم و عملکردی می باشد که بادرگیری عضلات عمده ای از ناحیه ی پشت بدن باعث تقویت عضلات این نواحی و متعاقبا افزایش در عملکردهای طبیعی و بهبود در اجرای حرکات ورزشی می شود.
برنامه تحصیلی
-
جلسه ها
- 1_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با هالتر
- 2_آموزش صحیح اجرای لیفت رومانیایی و عضلات اصلی و کمکی
- 3_ریتم شروع انقباض عضلات در حرکت لیفت رومانیایی و بعضی از اشتباهات عمومی
- 4_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با دمبل
- 5_آموزش اجرای حرکت لیفت رومانیایی و لیفت سومو (پا باز)
- 6_آموزش صحیح اجرای حرکت سلام ژاپنی با هالتر
- 7_آموزش صحیح حرکت نوردیک (پشت ران روسی)
- 8_آموزش اجرای صحیح حرکت لیفت رومانیایی بصورت تک پا
- 9_آموزش اجرای حرکت لیفت روی سکو (در ارتفاع)
